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冬季女性养生这些该注意了

2016-11-10来源:admin阅读:6013我要投稿

  冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时进补能更好地发挥滋补的作用,事实证明,冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

  说到冬季,很多人都会感觉道手脚冰凉,其实这是气血亏虚的表现,那究竟是为什么呢?

  冬季养生秘诀

  为什么很多人会手足冰冷?

  当人体感受到外部的寒冷时,大脑就会发出保持内脏温度的指令,调整血管的张力。此时,大脑会将人体中心作为供能的首选,血液会优先通过内脏,保持内脏的温度,而手足等末梢的血管则会收缩,导致血液循环不畅,导致手足冰冷。

  哪些人群更容易手足冰冷?

  ▶从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

  ▶从体质的角度来看,脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

  ▶从最近的社会情况来看的话,家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。

  ▶从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

  手足冰冷的人该注意什么?

  对于这样的人来说,哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮,这样很容易导致身体温度降低,因此应当尽可能地控制。

  一般气血不足会有哪些症状呢?

  1、月经量少、经血颜色暗、感觉乏力、经常头晕

  2、痛经不孕、有血块、月经紊乱、月经提前或延后

  3、脱发、头发干枯、失眠多梦、面色枯黄

  4、提前闭经、潮热盗汗、体内湿热、更年期提前

  5、长斑长痘、黄褐斑老年斑、肤色黯黄、皮肤易老化

  6、手脚冰凉、怕冷、免疫力下降、手脚发麻、内分泌失调

  中医认为,如果气血充盈,人的面色会红润,富有光泽,如果长期熬夜,没有良好的生活规律,就会面色苍白或萎黄,皮肤出现皱纹或色素沉着。

  有些女性平时工作忙,无暇保养,致使血虚不荣、肝肾亏虚或肝气郁滞、瘀血阻络,故应服用玫瑰花鲜素,才能使气血充盈、肌肤润泽、精神饱满。

  此外,气血不足的人应该积极参加适宜的体育锻炼,来积极改善体质,特别是从事久坐或久立工作的人,应重视工作间的活动,多做手足和腰部的运动,促进血液循环、增强体质,减轻手脚冰凉症状。

  泡脚养生

  泡脚时水温要稍高一些,泡脚时间不宜过长,以十五分钟为宜,如果是手脚冰凉症状比较严重者,建议泡完脚后穿上袜子睡觉,有助于脚部的保暖,不但入睡快,而且睡眠质量高。

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