绩效考核“压力山大”?放轻松,吃点好的~

2016-11-03来源:admin阅读:2317我要投稿

前言:现代社会无论是工作还是生活都会让人感到“压力山大”。减压方式多种多样,吃点好的也能减压你知道嘛?

下面为大家介绍5种减压食物,“压力山大”也不怕~
 
 
第一减压食物----碳水化合物
米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等
就像你看到的一样,这些都是碳水化合物,为什么排名第一的减压食物是这些呢?因为碳水化合物具有清醒头脑的作用,碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质,最长时间让头脑保持畅顺并且清醒,让你的记忆力保持最佳状态,这样减压就好说了。
 
第二减压食物----蔬菜水果
花椰菜、胡萝卜、苹果、香蕉等
蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素,而水果含有很多抗氧化物和各种维生素,可以不断地为身体抵抗外来病菌,有效地提升免疫力,从而预防疾病。蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动,食物得以尽快地消化,帮助排肠毒,使人头脑清醒,自然就会起到减压的作用。
 
第三减压食物----鱼类
鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等
经常吃鱼不仅能让人头脑聪明,而且还可以提高记忆力,减低各种压力,有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。多吃像鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等这些含有大量Omega-3的深海鱼,可以强化心脏和动脉,保持身体血管与血液循环等各方面的健康。
 
第四减压食物----乳制品
鲜奶、酸奶、奶酪片等
乳制品可以减压,缓解紧张情绪,帮助睡眠,这是大家都知道的,而且乳制品含有丰富的蛋白质,为身体恢复元气。但是小U建议大家用来减压的话,女性最好食用低盐、低脂的牛奶,优格或者奶酪片,如此一来既能减压,又能减轻身体的负担。
 
 
第五减压食物----谷物
大米、小麦、小米、大豆等
谷物成为减压的重点是因为含有大量的膳食纤维,而纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢,让食物顺利被消化和吸收,使血液含氧量足够,让头脑保持清醒。另外,全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应,对于需要减压的白领上班族来说,这种食物既简单又方便。
 
 
温馨提示
 
当人体感觉压力大时,精神上经常处于超负荷状态易引起内分泌失调,日常需多补充富含卵磷脂、脑磷脂等保健食物;但任何事情都需适可而止,不能一味较真儿,五谷是个好东西,但若自己掌握不好配比度的话,长期食用除了肠胃受不了外,还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素。
 
切记:快节奏生存,慢节奏生活。生活中的压力无处不在,对我们的精神甚至健康带来不少危害。调节情绪的方法多种多样,吃得好一点是最简单最容易做到的。也许你还在为升职加薪而忙碌,也许你还在为家庭子女而操劳。请对自己好点,吃点好的吧~
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